EISBADE COMMUNITY
Fit im Fluss: Eisbaden. Atmung. Bewegung. Biohacking. Naturverbundenheit.
Bei Fit im Fluss verbinden wir die Kraft der Natur mit bewusster Atmung, Bewegung, Eisbaden und modernen Impulsen aus Biohacking und Longevity. Wir schaffen Erlebnisse, die Menschen verbinden, neue Perspektiven eröffnen und dazu inspirieren, die eigene Gesundheit aktiv und achtsam zu gestalten. Ob beim gemeinsamen Eisbaden, bei besonderen Workshops oder im Rahmen unserer Firmenangebote: Im Mittelpunkt stehen echte Begegnungen, persönliche Entwicklung und die Freude daran, gemeinsam zu wachsen. Werde Teil unserer Community und entdecke, was in dir steckt. Unsere Erlebnisse entdecken | Community kennenlernen
Events & WorkshopsEisbaden & Community
Fit im Fluss ‒ Gemeinsam draußen. Gemeinsam im Fluss:
Mit uns gehst du ins kalte Wasser, entdeckst bewusste Atmung und kommst draußen in Bewegung. Dafür zieht es uns an die schönsten Gewässer und Seen unserer Region: an Alm und Traun, zum Attersee, Mondsee, Almsee und an viele weitere besondere Plätze. Bei unseren Treffen und Workshops lernst du uns und Menschen kennen, die gerne Zeit in der Natur verbringen und Neues ausprobieren. Wir begleiten dich persönlich, mit Erfahrung und ohne Leistungsdruck. Auch Biohacking und Longevity beschäftigen uns: Welche Gewohnheiten passen zu dir und lassen sich im Alltag umsetzen? Dazu geben wir dir praktische Impulse. Komm zu einem unserer nächsten Termine und lerne Fit im Fluss kennen
Fit im Fluss dein ganzheitliches Bewegungskonzept für Körper und Geist.
Du bewegst dich gerne in der Gruppe? (Feuer)
Raus aus dem Kopf rein in den Körper. Du lernst Übungen, die das Zusammenspiel von Ruhe und Dynamik betonen, damit du ein Gefühl der Harmonie und des Wohlbefindens in deinem Körper und Geist erreichst. Durch gezielte Übungen fördern wir deine Fitness, Beweglichkeit und Ausdauer auf achtsame und sehr kraftvolle Art und Weise - all unsere Bewegungskonzepte basieren auf den 5 Elementen.
Du liebst die Verbindung mit der Natur? (Erde)
Du trainierst und badest mit uns in der freien Natur. Wir nutzen die heilende Kraft der Umgebung und Jahreszeiten um Stress abzubauen und deine innere Balance und Verbindung zur Natur zu stärken.
Du strebst nach Balance und Wachstum? (Holz)
Bei unseren Workshops und Kursen verlässt du deine Komfortzone und erweiterst deine persönlichen Grenzen. Entdecke deine innere Stärke und Fokussierung durch verschiedene Techniken die Workout, Atmung und Kälte verbinden.
Du willst dein Immunsystem stärken? (Wasser)
Kälteanwendungen sind ein zentraler Bestandteil unseres Konzepts. Sie stärken das Immunsystem, Herzkreislaufsystem, fördern die Durchblutung, den Stoffwechsel, sind entzündungshemmend und beleben Körper und Geist und Seele.
Zu deinen Event- und Kursmöglichkeiten
Für Dich als Privatperson
Du hast nicht viel Zeit? Du willst dich trotzdem fit, gesund und ausgeglichen fühlen? Meditieren allein zu Hause klappt nicht? Du bewegst dich gerne in einer gleichgesinnten Community? Du bekommst Workouts, Entspannung und Natur in einem Erlebnis vereint. Bei deinen persönlichen, flexiblen Trainingsfixpunkten wirst von Marieluise und Philipp motiviert, unterstützt und begleitet.
Zusätzlich sparst du auch noch massenhaft Geld im Vergleich zu einem teuren Wellnessurlaub oder einer Mitgschliedschaft im Fitnessstudio, die nicht genutzt wird.
Zu deinen Event- und Kursmöglichkeiten
Für Dich als Unternehmen
"Teamwork makes the dream work". Du bist auch der Meinung, dass gemeinsame und besondere Erlebnisse verbinden? Dein Ziel ist es, dass deine Mitarbeiter ein Team werden und dadurch gemeinsam bessere Ergebnisse erzielen?
Du willst Teambuilding und Gesundheitsförderung kombinieren?
Wir erstellen ein individuelles Programm welches Mitarbeiter:innen begeistert zum Team werden lässt.
Zu eurem individuellen Team-Erlebnis
Unsere Fit im Fluss Community motiviert und ist begeistert. Sehr stolz teilen wir hier ein paar Erfahrungsberichte.
Die beste Art, dieses "Urlaubsgefühl" zu bekommen, ist durch deine eigene Erfahrung. Deshalb bist du ganz herzlich zu einem Probetraining eingeladen oder bei einem unserer "Fit im Fluss" Events herzlich willkommen. Ob Eisbaden, Breathwork, Prana-Einheiten oder intensive Workouts – bei uns findest du genau das, was zu dir passt. Bis dahin kannst du dir gerne ansehen, was unsere Community über uns sagt:
Christina & Richard Fuchs
Diplomkrankenschwester & Konstrukteur
Wir haben mit dem Eisbaden gestartet um unser Immunsystem zu stärken sowie unsere körperliche und mentale Fitness zusätzlich zu fördern. Wir konnten dank der tollen Unterstützung von Philipp und Marieluise wortwörtlich in eine völlig neue Welt eintauchen und sind ihnen wirklich dankbar für diese neue Erfahrung.
Das neu gestaltete Workout „Fit im Fluss“ von und mit Marieluise und Philipp ist ebenso ganz klar einen Besuch wert. Es tut einfach gut, ihre positive Energie zu spüren und sich davon durch das gemeinsame Workout und anschließend mögliche Eisbad tragen zu lassen.
Wir kommen definitiv wieder und sind gespannt auf alles, was noch kommt!“
Natascha Rinortner
Visagistin
Die offene und angenehme Art von Marieluise und Philipp macht es einem leicht sich sofort sofort wohl und gut aufgehoben zu fühlen bei ihren Events.
Prana kannte ich noch nicht, die Übungen waren einfach umzusetzen, ich empfand sie als sehr erdend und befreiend. Die Atemübungen danach an diesem wunderschönen Platz rundeten das Ganze noch ab. Komplett entspannt gings dann zum Kaltbaden über. Der Brunch war ein Highlight.
Der Vormittag mit euch war gefühlt wie ein Kurzurlaub für mich. Danke dafür.
Claudia Königsmair-Sammer
Die Umbruchscoachin I www.claudia-ks.at
Das Programm Fit am Fluss hat mich besonders durch den Aufbau der Übungen nach den 5 Elementen mit viel Power und Energie begeistert.
Die abschließende Breathwork-Session rundet das Programm perfekt ab. Eine wundervolle Me-Time, um auszupowern, runterzukommen und Energie zu tanken, besonders in der Natur am Kraftplatz Traun. Ich kann es jedem empfehlen – ein Gewinn für Körper, Geist und Seele.
Melanie Pointecker
Inside Sales
Mit Fit im Fluss habe ich die perfekte Kombination aus Power Workout und Entspannung gefunden, was unglaublich gut tut und wie ein wöchentlicher Kurzurlaub für Körper und Geist geworden ist.
Marieluise gestaltet das Workout abwechslungsreich und ist total motivierend, damit man vielleicht doch noch ein paar Sekunden länger durchhält. Mit den anschließenden Atemübungen und Meditation mit Philipp, kann ich gut abschalten, man fühlt sich danach total entspannt und gleichzeitig wieder fokussiert. In Kombination mit den traumhaften Locations an der Alm und Traun, ergibt das ein super sportliches, gesundheitsbewusstes, entspanntes Gesamtpaket, das ich jedem nur empfehlen kann.
Dr.in Birgit Bergmeister
Ärztin I Gynäkologin
Das Training mit Marieluise und Philipp ist eine Bereicherung für unsere Gegend. Ich selbst wende die Traditionelle Chinesische Medizin und somit die Lehre der 5-Elemente in meiner täglichen Praxis an und weiß daher wie viel Gutes wir uns durch Anwendung dieses Konzeptes tun können.
Das Training selbst – vor allem in dieser traumhaften Umgebung – regt dazu an alles zu geben. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, die uns Marieluise anbietet, kann jede und jeder entscheiden, je nach persönlicher Tagesform, wie weit sie oder er gehen möchte. Nach dem Training fühlt man sich angenehm ausgepowert und die anschließende Atemsession von Philip sorgt für eine tiefgehende Entspannung.
Julia Aigner
Physiotherapeutin, Mentorin, Human Design
Fit am Fluss ist ein Ankommen. Im Moment, in sich selbst und der Umgebung. Innere Ruhe und Frieden, trotz Aktivität. Das macht es so besonders für mich. Die Mischung aus Deep Work und Breathwork habe ich als sehr angenehm und perfekt zum Ausgleich in meinem Alltag empfunden. Man merkt richtig, wie Marieluise und Philipp ihre Arbeit lieben und sie reißen mit ihrer positiven Energie die ganze Gruppe mit.
Danke für diese wunderschöne Erfahrung!
Laura Höhn
Juristin
Bei Marieluise und Philipp wird man immer herzlichst empfangen, egal ob man neu dazukommt oder schon lange dabei ist.
Es fühlt sich immer ein bisschen wie nach Hause kommen an, so viel Herzlichkeit und Liebe.
Die Mischung macht den Unterschied, eine Kombination zwischen Auspowern und Entspannung in der Natur lassen den gesamten Alltagsstress vergessen, einfach unglaublich.
Durch die Mischung zwischen Anspannung und Entspannung kann man so richtig zur Ruhe kommen, jeglichen Stress vergessen und bei einem selbst ankommen.
Man kann dieses Programm nur von Herzen weiterempfehlen.
Daniel Ziegelbäck
Geschäftsführung PET Austria GmbH
Ich habe mich bei unseren Eisbadetreffen sehr wohl gefühlt. Es war eine entspannte Atmosphäre mit einem positiven Kribbeln. Philipp und Marieluise haben uns total gut angeleitet.
Das Eisbaden in einer Gruppe war eine neue Erfahrung für mich. Gemeinsam ins kalte Wasser zu steigen und zur Ruhe zu kommen hat eine ganz besondere Energie. Das Highlight waren die Events bei besonders winterlichen Verhältnissen.
Ich habe mich danach immer total entspannt und aufgeladen zugleich gefühlt. Und mit dem Vertrauen in mich selbst, alles schaffen zu können was ich wirklich will.

Birgit Pahole
Juristin
Von Fit am Fluss bin ich begeistert und kann es nur weiterempfehlen. Luise und Philipp sind immer gut drauf und stecken einen mit ihrer Motivation und Freude an der Bewegung in der Natur sofort an. Draußen in der Natur zu sein, sich körperlich zu betätigen und anschließend noch ein wenig zu entspannen und dem stressigen Alltag zu entfliehen ist sehr empfehlenswert, um gestärkt und positiv durch die Woche zu gehen.
Die Tatsache jede Woche aufs Neue seine Komfortzone zu verlassen und anschließend stolz zu sein „es geschafft zu haben“, die Glückshormone nach dem Eisbaden und das Zusammengehörigkeitsgefühl, dass man es als Gruppe geschafft hat, pusht extrem und verändert die Einstellung zum Leben und im Alltag sehr.
Susanne Kalchmair
Betreiberin des Niedermairguts (Bio-Heidelbeeren) www.niedermairgut.at
Unter der fürsorglichen Obhut der beiden nahm ich die körperliche Herausforderung an. Klar hatte ich Bedenken und auch Respekt vor dieser eiskalten Erfahrung. Aber durch Marieluise und Philipp fühlte ich mich sicher und gut aufgehoben. Es war und ist ein positives Hinauswachsen über sich selbst und es bestätigt den gesundheitlichen Nutzen durch eigene Erfahrung. Lange Zeit hatte ich mit Gelenkproblemen, besonders im Bereich des Daumengelenkes, zu kämpfen. Dies ist vollkommen verschwunden.
Alles in allem ist es eine tolle Erfahrung, eine gesundheitliche Verbesserung und ein mentales über sich Hinauswachsen. Generell sind große Temperaturunterschiede für mich kein Problem mehr.
Elisabeth Zaininger
Visagistin I www.es-visagistik.at
"Fit im Fluss" ist für alle, um mal richtig abzuschalten und den Alltag hinter sich zu lassen. Marieluise, die den Deep-Work-Teil macht, ist einfach klasse. Sie baut die fünf Elemente so geschickt in ihre Übungen ein, dass man sich danach total ausgeglichen fühlt.
Phillip rundet das Ganze mit seinen Atemübungen und Meditationen perfekt ab. Dank ihm konnte ich komplett loslassen und mich total entspannen. Am Ende gibt’s dann noch ein Kältebad in der Traun – das ist zwar echt kalt, aber mega erfrischend und gibt dir nochmal einen richtigen Kick.
Insgesamt ist "Fit am Fluss" einfach perfekt, um Körper und Seele baumeln zu lassen. Es tut richtig gut, sich mal eine Auszeit zu nehmen. Kann ich nur jedem empfehlen, der mal wieder runterkommen will!
Christina & Richard Fuchs
Diplomkrankenschwester & Konstrukteur
Wir haben mit dem Eisbaden gestartet um unser Immunsystem zu stärken sowie unsere körperliche und mentale Fitness zusätzlich zu fördern. Wir konnten dank der tollen Unterstützung von Philipp und Marieluise wortwörtlich in eine völlig neue Welt eintauchen und sind ihnen wirklich dankbar für diese neue Erfahrung.
Das neu gestaltete Workout „Fit im Fluss“ von und mit Marieluise und Philipp ist ebenso ganz klar einen Besuch wert. Es tut einfach gut, ihre positive Energie zu spüren und sich davon durch das gemeinsame Workout und anschließend mögliche Eisbad tragen zu lassen.
Wir kommen definitiv wieder und sind gespannt auf alles, was noch kommt!“
Natascha Rinortner
Visagistin
Die offene und angenehme Art von Marieluise und Philipp macht es einem leicht sich sofort sofort wohl und gut aufgehoben zu fühlen bei ihren Events.
Prana kannte ich noch nicht, die Übungen waren einfach umzusetzen, ich empfand sie als sehr erdend und befreiend. Die Atemübungen danach an diesem wunderschönen Platz rundeten das Ganze noch ab. Komplett entspannt gings dann zum Kaltbaden über. Der Brunch war ein Highlight.
Der Vormittag mit euch war gefühlt wie ein Kurzurlaub für mich. Danke dafür.
Claudia Königsmair-Sammer
Die Umbruchscoachin I www.claudia-ks.at
Das Programm Fit am Fluss hat mich besonders durch den Aufbau der Übungen nach den 5 Elementen mit viel Power und Energie begeistert.
Die abschließende Breathwork-Session rundet das Programm perfekt ab. Eine wundervolle Me-Time, um auszupowern, runterzukommen und Energie zu tanken, besonders in der Natur am Kraftplatz Traun. Ich kann es jedem empfehlen – ein Gewinn für Körper, Geist und Seele.
Melanie Pointecker
Inside Sales
Mit Fit im Fluss habe ich die perfekte Kombination aus Power Workout und Entspannung gefunden, was unglaublich gut tut und wie ein wöchentlicher Kurzurlaub für Körper und Geist geworden ist.
Marieluise gestaltet das Workout abwechslungsreich und ist total motivierend, damit man vielleicht doch noch ein paar Sekunden länger durchhält. Mit den anschließenden Atemübungen und Meditation mit Philipp, kann ich gut abschalten, man fühlt sich danach total entspannt und gleichzeitig wieder fokussiert. In Kombination mit den traumhaften Locations an der Alm und Traun, ergibt das ein super sportliches, gesundheitsbewusstes, entspanntes Gesamtpaket, das ich jedem nur empfehlen kann.
Dr.in Birgit Bergmeister
Ärztin I Gynäkologin
Das Training mit Marieluise und Philipp ist eine Bereicherung für unsere Gegend. Ich selbst wende die Traditionelle Chinesische Medizin und somit die Lehre der 5-Elemente in meiner täglichen Praxis an und weiß daher wie viel Gutes wir uns durch Anwendung dieses Konzeptes tun können.
Das Training selbst – vor allem in dieser traumhaften Umgebung – regt dazu an alles zu geben. Dank der unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, die uns Marieluise anbietet, kann jede und jeder entscheiden, je nach persönlicher Tagesform, wie weit sie oder er gehen möchte. Nach dem Training fühlt man sich angenehm ausgepowert und die anschließende Atemsession von Philip sorgt für eine tiefgehende Entspannung.
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Über Marieluise Steinmaurer
Marieluise ist mehrfach zertifizierte Deepwork & Prana Instructorin. Sie liebt die Berge und Outdoorsport und hat bereits mehrmals erfolgreich am Traunsee-Bergmarathon teilgenommen. Das Leben im Einklang mit den Jahreszeiten & Elementen zu gestalten, Bewegung und Zeit in der Natur, das Baden in wilden Gewässern zu allen Jahreszeiten sind Ihre große Leidenschaften. Sie begleitet dich mit feinstem Gespür, jahrelanger Erfahrung als Fitness und Ernährungstrainerin & ganz viel Empathie auf deiner invidiuellen Fitness & Wellnessreise. 2024 hat sie am Soeberg Institute ihre Ausbildung zur Thermalistin abgeschlossen und begleitet seither leidenschaftlich und professionell Menschen bei ihrem "ersten Sprung ins kalte Wasser".
Mit ihren zahlreichen Aus- und Weiterbildungen ist Marieluise immer am Fitness-Puls der Zeit und motiviert dich jede Woche neu in deine Kraft zu kommen.
Hier lernst du Marieluise besser kennen
Marieluise Steinmaurer
Marieluise Steinmaurer
Gründerin Fit im Fluss
Über Philipp Pramhaas
Philipp liebt die Natur, Bewegung und die Kraft der bewussten Atmung. Sein eigener Lebensweg hat ihm gezeigt, wie wertvoll es ist, auf sich selbst zu hören und Veränderungen zuzulassen. Heute verbindet er als ausgebildeter Fitness- und Gesundheitstrainer, zertifizierter Atemcoach und Herbalife-Berater seine persönlichen Erfahrungen mit seiner Leidenschaft für Eisbaden, Meditation und ganzheitliche Gesundheit. Mit Ruhe, Empathie und viel Herz begleitet er Menschen dabei, neue Erfahrungen zu sammeln, ihre Stärken zu entdecken und mehr Balance in ihr Leben zu bringen.
Mit Ruhe, Gelassenheit und Erfahrung ergänzt Philipp jede kraftvolle Einheit und sorgt für die perfekte Balance im Fit im Fluss Konzept.
Hier lernst du Philipp besser kennen
Philipp Pramhaas Gründer Fit im Fluss
Philipp Pramhaas
Gründer Fit im Fluss
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